Vous vous sentez bloqué·e dans un schéma répétitif – Trouver de nouvelles façons d'agir
Vous vivez des situations qui se répètent et vous laissent un sentiment d’impuissance, comme si un même scénario se rejouait encore et encore.
« J’ai l’impression de revivre toujours la même histoire, juste avec des personnages différents. »
« Je retombe dans les mêmes relations, les mêmes conflits, comme si c’était plus fort que moi. »
Reconnaître ce que vous traversez
Vous constatez que, face à certaines situations, vous réagissez toujours de la même manière. Comme si un scénario invisible se rejouait, encore et encore.
Ces schémas peuvent concerner vos relations amoureuses, amicales, familiales… ou même votre rapport au travail, à l’argent, à vos projets.
Ils donnent l’impression d’être prisonnier·e d’une boucle, de ne pas avancer, et peuvent être profondément décourageants.
En thérapie, nous identifierons ensemble ce qui alimente ces répétitions et ce qu’elles viennent dire de votre histoire. Vous apprendrez à repérer les signaux qui vous font replonger dans ces vieux réflexes, et à choisir des réponses différentes – plus respectueuses de vos besoins et de vos désirs.
Pourquoi cela arrive ?
Nos comportements se répètent parce que le cerveau et le système nerveux automatisent ce qui a (un jour) semblé nous protéger.
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On rejoue des scénarios appris tôt (attachement, peur du rejet, besoin de contrôle, évitement du conflit).
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Ces stratégies deviennent des réflexes : plaire, s’effacer, tout gérer, couper le lien, procrastiner…
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Plus on les utilise, plus elles se gravent ; on finit par chercher (sans le vouloir) des situations qui confirment le scénario connu.
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Résultat : la vie ressemble à un copier-coller — même si le décor ou les personnes changent, la fin de l’histoire se ressemble.
Comment la psychothérapie peut vous aider ?
En thérapie brève, on part d’un principe simple : répéter les mêmes stratégies conduit aux mêmes résultats.
Le travail consiste à planter de nouvelles graines — c’est-à-dire imaginer et tester d’autres façons d’agir pour passer de la survie à la vie.
Concrètement, ensemble nous allons :
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Repérer le scénario qui se reproduit.
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Comprendre la stratégie derrière ce scénario et son intention utile.
3. Choisir une nouvelle réponse, avec de petites actions test adaptées à votre réalité que nous trouverons ensemble.
4. Expérimenter entre les séances et relever les micro-changements observables, avec des petits bilans à chaque début de séance.
Objectif : que vous retrouviez la liberté d’agir autrement, pas à pas, et que de nouveaux scénarios puissent émerger — plus alignés avec vos besoins et vos désirs.
Donnez vous la chance d'un vrai changement avec la thérapie brève.
Venir en thérapie, c’est oser planter de nouvelles graines pour aller vers du changement concret dans votre vie.
Je vous propose un accompagnement personnalisé dans l'un de mes cabinets à Lyon Croix- Rousse (69004), Guillotière (69007) ou en visio.