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✦ Avant de commencer…

Il arrive de traverser des moments de confusion, de surcharge émotionnelle ou de fatigue intérieure. Consulter un·e thérapeute, c’est choisir de ne plus porter seul·e cette charge. Anxiété, relations toxiques, perte de sens, difficulté à poser ses limites ou à s’exprimer… cette page vous aide à comprendre pourquoi et comment un accompagnement thérapeutique peut vous permettre de retrouver de la clarté, de l’apaisement et de mieux comprendre vos besoins.

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1- Vous vous sentez anxieux-se, stressé-e, en hypervigilance et vous avez du mal à vous relâcher, même quand tout semble aller bien... 

Vous sentez qu'une situation vous pèse, vous rend nerveux-se, anxieux-se, vous empêche de trouver le sommeil. Que votre système nerveux sature et a besoin de se libérer. Nous laisserons l'espace pour que vous puissiez relâcher ces choses qui vous pèsent et que vous puissiez récupérer un état mental plus clair, désencombré, capable d'accueillir du nouveau et retrouver l'ampleur de votre palette émotionnelle. 

2- Vous ressentez une perte de sens, comme si vous étiez observa.teur - observatrice de votre propre vie. 
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Les journées passent, mais vous avez l’impression de flotter à côté de vous-même. Vos actions perdent leur saveur, vos envies semblent s’effacer.
Vous aimeriez retrouver ce qui vous anime profondément, ce qui vous met en mouvement et vous fait vous sentir vivant.e
Ensemble, nous déplierons ce qui s’est figé, pour vous permettre de vous recentrer et de faire le tri entre ce qui vient de vous… et ce que vous portez sans le savoir. 

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3- Vous ressentez de la dépendance affective qui vous conduit vers des relations souvent toxiques. 

Vous vous sentez prisonnier·e d’une relation qui vous fait du mal… mais dont vous n’arrivez pas à vous détacher.
Vous avez beau savoir qu’elle est toxique, une part de vous continue d’espérer. Vous scrutez chaque message, chaque signe d’attention, dans l’illusion qu’un jour, l’autre changera.

La dépendance affective vous enferme dans un cycle épuisant, entre espoir et déception, où votre valeur personnelle s’efface peu à peu.

En thérapie, nous travaillerons à identifier les mécanismes qui vous lient à ces relations. Vous apprendrez à poser vos limites, à reconnaître les signaux d’alerte… et surtout, à reconstruire une relation saine à vous-même, pour pouvoir tisser des liens plus équilibrés.

4- Vous vous sentez déconnecté·e de vous-même

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Par moments, tout semble flou. Vous avancez, mais sans direction claire. Vos envies, vos choix, vos élans semblent éteints, comme si vous agissiez par automatisme. Vous avez peut-être l’impression de ne plus savoir qui vous êtes vraiment, ni ce qui vous anime.
Cette perte de repères peut engendrer une grande solitude intérieure, un sentiment d’errance, voire un épuisement existentiel.
En thérapie, nous pourrons explorer ce qui vous coupe de vous-même : les blessures anciennes, les injonctions, les loyautés invisibles.
Doucement, vous pourrez vous reconnecter à vous, à vos ressentis, à ce qui vous touche - et retrouver ce fil intérieur qui vous guide et vous donne envie de vivre.

5- Vous avez du mal à poser vos limites et à vous faire respecter

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Vous avez le sentiment d'être de celles et ceux qui écoutent, qui comprennent, qui pardonnent. Mais parfois, à force de vouloir faire au mieux, vous vous retrouvez dans des relations déséquilibrées, où vos besoins passent systématiquement après ceux des autres.
Dire non vous semble égoïste. Mettre une limite vous angoisse. Et quand vous tentez de vous affirmer, c’est souvent la culpabilité qui prend toute la place.

En thérapie, nous irons explorer cette culpabilité, cette peur d’être mal perçu·e si vous vous protégez. Nous verrons d’où vient ce réflexe de vous suradapter, et comment vous pouvez retrouver votre juste place : une place vivante, libre, et surtout respectée.

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6- Vous avez du mal à parler de vous et à prendre votre place

La confiance en soi est un sentiment qui peut être difficile à ressentir. En effet, les vieux mécanismes peuvent vite mener à des cercles vicieux tels que : ne pas prendre sa place, ne pas s'autoriser à parler de soi parce que l'on ne serait pas suffisamment intéressant, ne pas oser demander de l'aide à ses proches ou même minimiser ce que l'on ressent. Mon travail est de vous encourager à parler de vous, vous intéresser à qui vous êtes, creuser vos ressentis et donner de l'importance à vos émotions. Venir en séance, c'est s'autoriser à prendre sa place, s'essayer à parler de soi, jusqu'à ce que cela devienne naturel et agréable. 

7- Vous vous sentez bloqué dans un schéma répétitif

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Vous constatez que, dans une situation donnée, vous avez tendance à vous comporter toujours de la même manière  et que cela vous fait souffrir. Vous vous sentez dans une impasse. Vous avez le sentiment d'être bloqué-e dans des schémas destructeurs. Vous avez envie de trouver de nouvelles façons d'agir, plus alignées avec vos désirs, pour aller vers du changement et laisser la place à ce que vous aimeriez voir émerger dans votre vie. 

8- Vous vivez une rupture difficile (amoureuse, familiale, professionnelle)

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Qu'il s'agisse d'une rupture amoureuse, d'une perte d'emploi, ou même du décès d'un proche, les ruptures jalonnent nos vies. Un choc brutal est survenu. Vous vous sentez déstabilisé-e et triste par ce changement qui vous tombe sur la tête. Le sol semble se dérober sous vos pieds. Les ruptures sont des moments très difficiles de la vie, dans lesquels nous pouvons nous sentir seul-e et démuni-e.
Grâce à l'écoute empathique et les outils de la TBSI, je vous accompagnerai dans cette période tumultueuse pour que vous puissiez, petit à petit, retrouver un nouvel équilibre. 

Parlons-en ensemble

Quelque-soit votre problématique, contactez-moi par téléphone ou par mail afin de me présenter votre situation et prendre votre premier rendez-vous. 

© 2025 Marina Chao

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