Vous avez du mal à poser vos limites et à vous faire respecter – Apprendre à dire non sans culpabiliser
Vous avez le sentiment d’être de celles et ceux qui écoutent, qui comprennent, qui pardonnent. Mais les autres finissent toujours par vous manquer de respect.
"Quand je dis non, je me sens coupable."
"Je laisse passer beaucoup trop de choses pour éviter les tensions et j'explose à l'intérieur."
"J'essaie d'être toujours d'accord avec les autres et d'être arrangeant.e. Mais on finit toujours par me marcher dessus."
Reconnaître ce que vous traversez
À force de vouloir faire au mieux, vous vous retrouvez dans des relations déséquilibrées, où vos besoins passent systématiquement après ceux des autres.
Dire non vous semble égoïste. Mettre une limite vous angoisse.
Et quand vous tentez de vous affirmer, c’est souvent la culpabilité qui prend toute la place.
Pourquoi cela arrive ?
Ce schéma se construit souvent tôt, dans des environnements où s’exprimer librement ou poser une limite n’était pas encouragé, voire mal vu.
Pour être accepté.e, vous avez peut-être appris à vous conformer, à rester discret.e, à éviter de “faire trop de vagues”.
Avec le temps, ce réflexe de vous suradapter devient automatique, et vous éloigne de votre juste place.
Comment la psychothérapie peut vous aider ?
En thérapie, nous irons explorer cette culpabilité et cette peur d’être mal perçu·e si vous vous protégez.
Nous verrons d’où vient ce réflexe de vous suradapter, et comment vous pouvez retrouver la confiance nécessaire pour vous affirmer.
En tant que psychopraticienne à Lyon, je vous accompagne pour :
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Identifier les situations où vos limites sont dépassées
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Apprendre à dire non clairement et sereinement
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Dépasser la culpabilité liée à l’affirmation de soi
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Construire des relations basées sur le respect mutuel
Vous avez le droit d’être respecté.e, sans avoir à vous excuser d’exister.
Si vous souhaitez apprendre à vous faire respecter sans culpabiliser, je vous propose un accompagnement personnalisé à l'un de mes cabinets : à Lyon Croix-Rousse (69004), Guillotière (69007) ou en visio.